o ktorej

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek : 22lata 3) waga/wzrost : 180cm/ 85kg 4) staż treningowy : 5-6 lat 5) cel cyklu : utrzymanie jak najwięcej mięsa i siły 6) stosowane już wcześniej suplementy : dużo tego jest, nie wszystko pamiętam 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement [...]

Cześć wszystkim. Zakładam nowy temat, bo nie udało mi się znaleźć podobnego (chociaż kilka o mim schorzeniu widziałem :> ). Kilka miesięcy temu nabawiłem się dyskopatii poprzez gwałtowne, niezdarne dźwignięcie dużego ciężaru (pozycja prawie jak to MC, tyle że to był wypadek przy pracy a nie podczas treningu, no ale ...). Stało to się kilka dni [...]

Moje ogolne dane: wiek: 19 wzrost: 175 waga: 78 staż: 6 miesiecy dieta: jest wlasna ktorej sie trzymam. wysokobiałkowa nisko weglo.. Witam. Cwicze 4 razy w tydoniu. Mam pytanie czy dobrze robie jak cwicze: Poniedziałek: NOGI BRZUCH Wtorek KLATKA 30~ min biegania/aero Sroda 30~ min biegania/aero Czwartek BICEPS TRICEPS 30~ min biegania/aero Piatek [...]

Witam, mam krótkie pytanie dot. 1-ego cyklu PH. Chodzi mi o łagodny PH, dlatego uznałem, że OXANAVAR PROPIONATE będzie odpowiedni - czy poniższa rozpiska dawkowania i dostarczania innych środków jest prawidłowa? -w opak. jest 60szt. na 30 dni, czyli: 1 kaps. rano do posiłku, 1 kaps. późnym po południem/wieczorem do posiłku, -na 1 tabl. PH = 1 tab. [...]

[...] obiadowe) 17.30-18.00 jestem w domu jem obiad i wychodze na basen. 19.00-20.00 jestem na basenie po za miastem w tym samym miejscu co treningi ze wzgledu na saune w cenie w ktorej spedzam 2 serie po 10 minut. a po za tym robie 10 basenow gdyz na wiecej juz nie mam sil po tygodniu treningow . Sobota i Niedizela : 11.00-21.30 (obiadjestem w pracy [...]

Na redukcji potrzebuje około 2500-2600kcal ułożyłem diete low carb w której brakuje troche kalorii i nie wiem czym "podbijać". Chciałbym sie dowiedzieć co może być "przękąska" na diecie LC? Czy w niektórych przypadkach może być to coś z WW czy coś z tłuszczami jeżeli chciałbym uzupełnić energie przed treningiem rowerowym ~2-2,5h? Waga 85kg Wzrost [...]

[...] operacja kolana, sie roztylem. Swego czasu mi to nie przeszkadzalo, lecz przez ostatnie pol roku jest to powod do tego aby sie za siebie wstydzic. Poniewaz ma prace w ktorej za duzo sie nie ruszam to stracilem rowniez forme. Mam 24 lata, waze 'lekko' ponad 100kg przy wzroscie 185. Nie chce jakiejs super diety cud aby zrobic brzuch na [...]

Siema, miałem dziś zabieg usuwania zęba chirurgicznie, mam założone szwy. Dostałem kartkę na której jest 'instrukcja' jak postępować podczas gojenia się rany. Jeden z punktów odnosi się wysiłku fizycznego, że do 48h po zabiegu winno się unikać wzmożonego wysiłku i teraz się zastanawiam czy mogę iść na trening, które będzie w czwartek, czy lepiej [...]

http://www.static.bokser.org/pictures/bokserzy/ukraina/Kliczko-Wladimir/20130504-PianetaFrancesco/Duze/wladimir-kliczko-francesco-pianeta-duzy-001.jpg 4 maja w Mannheim w Niemczech młodszy z braci Klitschko stanie w ringu na przeciwko Francesco Pianety. Po raz kolejny kibice pięściarstwa z niecierpliwością obserwowali i oczekiwali doboru [...]

Witam na forum. Mam zamiar w najbliższym czasie zapisać się na siłownie by zdobyć "trochę" masy :) Jestem nowy i po rozejrzeniu się na forum postanowiłem podzielić się dietą, przy której trochę posiedziałem. Mam nadzieje, że mi pomożecie coś w niej zmodyfikować, bo doskonała na pewno nie jest. A więc do dzieła. Wiek 24 (w tym roku), wzrost 190cm, [...]

http://www.static.bokser.org/pictures/bokserzy/usa/Mayweather-Jr-Floyd/20130504-GuerreroRobert/duze/floyd-mayweather-guerrero-duze-001.jpg 4 maja 2013 roku odbędzie się chyba najbardziej oczekiwana walka tego roku. Po prawie rocznej przerwie między liny wejdzie nie kto inny jak Floyda Mayweathera Jr ,obecny lider rankingu P4P. Stawką tego [...]

Witam. Od niedawna zacząłem ćwiczyć z wykorzystaniem własnej wagi ciała (brak dostępu do siłowni na kilka najbliższy tygodni). Bardzo szybko pojawiły się pierwsze problemy - mianowicie podczas popularnych dipsów (pompek na poręczach). Po skończonej serii (w trakcie której nie odczuwam żadnego dyskomfortu), gdy już rozluźniam mięśnie, przeszywa [...]

Witam chciałbym prosić, aby ktoś z użytkowników ułożył mi dietę oraz ćwiczenia które mógł bym wykonywać 4 razy w tygodniu w domu, a dwa razy na siłowni. Proszę żeby nie była dieta w której robienie jedzenie zajmowało by dużo czasu, ponieważ chodzę do szkoły, więc nie mam zbytnio na to czasu. Ważę 104 kg i chciałbym schudnąć do około 90 kg proszę o [...]

Witam Na wstępie chce powiedzieć ,że szukam kogoś kto podpowie mi plan treningowy na klatke piersiową,brzuch( i niekoniecznie bicepsy). Od jakiegoś czasu trenuje sztuki walki lecz to na wyrobienie sobie rzeźby niestety mi nie wystarcza. Nie jestem "Pudzianem" ale brzuch mówiąc bardzo kolokwialnie lekko mam wyrobiony ,to jednak nic w porównaniu z [...]

Witam O ktorej godzinie najlepiej robic interwaly, czy to nie ma znaczenia?

1) wiek - 24 2) waga/wzrost - 80kg/178 cm 3) staż treningowy - 8 miesięcy 4) cel cyklu - sucha masa 5) stosowane już wcześniej suplementy - jakaś zwykła kreatyna, ale cykl niedokończony 6) stosowane wcześniej spalacze - brak 7) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 8)przewidziane finanse na cykl - w zalezności od efektów 9) [...]

Cześć. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/17/39/415 Potrzebuję kompaktowego wyciągu do swojej sali treningowej,w której prowadzę treningi personalne.Konstrukcja Otusa wyjątkowo mi pasuje ze względów logistycznych.Zależy mi na opinii osób,które na Otusie miały okazję trenować.Cechy produktu,które mają dla mnie kluczowe znaczenie to [...]

Hej, Stoję przed zakupem ławki - najlepiej składanej - do pokoju, na której będę ćwiczył sztangielkami. Którą możecie mi polecić, w cenie tak powiedzmy maksymalnie 300zł, ale to już górna granica. Najbardziej odpowiada mi ta http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-uniwersalna-skladana-l011.html Marbo L011 bo jest składana i dość tania - mogę [...]

Cześć wszystkim , dziś postanowiłem nauczyć się bić i pomyślałem właśnie o treningach w jakiejś szkole , mam 185 cm wzrostu i ważę tylko 56 kg , chodziłem na siłownię jakieś 2 miesiące . Zawsze ktoś szuka jakiejś zaczepki i zawsze się przyczepiają do mnie i tych słabszych , nie chce za każdym razem obrywać chce się stawić i zaskoczyć przeciwnika . [...]

Witam. Wiem że podobnych tematów było wiele, ale jam troszkę inne pytania. Jeszcze przed redukcją chcę zrobić cykl na kreatynie której jeszcze nigdy nie brałem. Mam parę pytań i proszę o pomoc: 1) Jaką kreatynę zastosować. Jest to pierwszy cykl, ale z tego co wiem monohydrat zalewa wodą, a na tym mi nie zależy, czy mogę zacząć od innej formy [...]